domingo, 6 de junio de 2010

Ya no recuerdo mis sueños, una lástima ...


Hace tiempo que no puedo acceder a este blog para contar uno de mis sueños como lo hacía antes. Es que he dejado de recordar lo que soñaba. No puedo saber qué mecanismo se produjo en mi mente como para olvidar desde hace un tiempo casi todo lo que sueño.

Pienso que a lo mejor es que he estado con muchas preocupaciones cotidianas, muchos problemas que resolver, no sé, pero me da pena porque recordar esos sueños tan bonitos que tenía casi todos los días era uno de mis entretenimientos favoritos. Además que ir a dormir significaba no solamente ir a descansar sino la incógnita de saber con qué sueño me encontraría esta noche, por qué lugares mágicos me llevaría mi mente y me haría vivir historias de fantasía algunas inimaginables, otras dulces, otras eróticas y muy pocas veces tenía sueños angustiantes. Esto fue el último tiempo antes de que desaparecieran hace más o menos tres meses, porque mucho antes todos mis sueños eran muy angustiantes y fue allí cuando me despertaba llorando todas las mañanas, motivo por el cual consulté al médico y me dio un ansiolítico.

Quizás sea eso lo que ahora me impide recordar mis sueños, apenas lo hago los primeros segundos pero luego desaparece enseguida el recuerdo y esto me apena pero no lo puedo remediar.

Por eso, los divagues oníricos quizás tomen un giro más cientificista desde ahora, ya que buscaré material para informar sobre todas las fases y cuestiones relativas al sueño, un tema que como notarán siempre me fascinó.

domingo, 18 de abril de 2010

SOLO PARA MÍ



Decidí volver a escribir solo para mí y por lo tanto aquí estoy, contando como siempre mis sueños, no los ilusiorios, sino los oníricos, los que vivimos en las noches al dormir. Me apasiona soñar, al despertarme siento una hermosa sensación de haber viajado por lugares y tiempos desconocidos a veces, conocidos otros. La mayoría de las noches sueño situaciones agradables, aunque a veces de esas mismas situaciones despierto llorando con angustia y tiene que ver con el despertar, porque es cuando me voy dando cuenta que quien estaba conmigo ya no está más en la vida a mi lado, como ser mi hermanito, mi papá o mi hija. Los tres seres más amados que tengo en el Cielo y que de vez en cuando aparecen en mis sueños y me hacen muy feliz, la tristeza está en la vigilia no en el sueño.


Pero tengo otros sueños que me hacen feliz inclusive al despertarme y me animan a hacer otras cosas, salir y comprarme un libro que hace rato quería por ejemplo o simplemente decidirme a salir y caminar, sentir el sol en mi piel y la suave brisa otoñal. Ya pronto llegarán los fríos fuertes y no podré salir casi de casa, así es que aprovecho ahora.


Por eso me iré a dormir a ver si puedo soñar algo alegre o romántico o visualmente bello o que me llene de amor y alegría y mañana estar feliz.

jueves, 21 de enero de 2010

sueño romántico con ex-terapeuta


Qué lindo es soñar! A mi me pasa que me siento mejor durmiendo y soñando que viviendo la vida real. Sí, seguramente no estoy bien, pero quién está bien del todo y quién dijo que esta vida es lo mejor que hay para ser feliz.

Esta tarde dormí la siesta y tuve un hermoso sueño romántico con mi ex terapeuta, con quien por supuesto nunca tuve nada, pero sí se dio en determinado momento el tema de la transferencia. Luego pasó.

Hoy creo que este sueño con él y el lugar que recorría en su auto tiene que ver con un mail que recibí de alguien que quiero mucho y que fue totalmente inesperado y, como la mente tiene esas cosas de no querer decir directamente lo que quiere decir lo hace con simbolismos, y así fue como surgió este sueño en el que me sentí muy bien, y por el cual me apeno despertarme.

domingo, 3 de enero de 2010

LAS FASES DEL SUEÑO


REM o sueño paradójico, SOL o sueño ortodoxo.¿Quién no ha oído hablar de la fase REM del sueño? Aunque sólo sea por el nombre del grupo musical, sabemos que las siglas R.E.M significan Rapid Eye Movement ( movimiento rápido del ojo) pero...¿Sabemos en qué consiste exactamente esta fase?.Antes de averiguarlo deberíamos saber que es uno de los estados de la conciencia, y que estos estados son tres: vigilia, (que se caracteriza por la interacción del sujeto con el medio), sueño ortodoxo o SOL (que se divide en fases: Fase 1, fase2, fase 3 y fase 4), y sueño paradójico o REM. El sueño ortodoxo corresponde a un sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM), mientras que en el paradójico es característico este movimiento. En la práctica, estos dos tipos diferentes de sueño se diferencian sobre todo en que sólo se sueña en la fase paradójica. Vamos a mirar más detenidamente ahora cada una de las fases del sueño:
Dibujos del Gran Álvaro Manzanero (gracias)

SUEÑO ORTODOXO (SOL): Fase I - Fase II - Fases III y IV SUEÑO PARADÓJICO (REM)

SUEÑO ORTODOXO (SOL): El sueño ortodoxo, como ya hemos dicho, se desarrolla en tres fases distintas: - Fase I: Es un estado de transición entre el adormilamiento relajado previo y el sueño ortodoxo. Se caracteriza por lentos movimientos de los ojos y ensoñaciones cortas muy vívidas, en las que se ven imágenes en color y con mucho detalle. Este es el llamado estado HIPNAGÓJICO, palabra que proviene del griego y significa "entrar en el sueño". Este estado dura de 1 a 7 minutos y comprende aproximadamente un 5% del tiempo total de sueño. Fisiológicamente es un paso intermedio entre la vigilia y el sueño, así que podría incluirse dentro del estado de Vigilia, que de este modo se subdividiría en dos fases, la vigilia y la fase I, o somnolencia.- Fase II: Es un sueño ya verdadero, que ocupa más del 50% del tiempo de sueño en el adulto. La actividad mental en este momento es dispersa, mundana y con pensamientos.- Fase III y IV: Unos veinte o treinta minutos después de empezar a dormir, se entra en un sueño más profundo, llamado sueño DELTA. Se bloquean los mensajes sensoriales y una pérdida de conciencia. En esta fase no se sueña, es muy descansado, hay una disminución del 10 a 30 % de tensión arterial y del ritmo respiratorio. Durante el sueño de ondas lentas se segrega hormona del crecimiento para que el cuerpo se reponga de su desgaste (anabolismo). Es en esta fase del sueño cuando se da esa extraña sensación en la que de repente sentimos que nos caemos, y nos despertamos muy sobresaltados; Es un fenómeno llamado MIOCLONIAS. Se trata en realidad de pequeños ataques epilépticos (de lo que no hay que preocuparse, también los orgasmos lo son de alguna manera). También es aquí cuando se produce el sonambulismo, las pesadillas (sensación de muerte inmimnente sin apenas ensueño, no esas pesadillas en las que hay, digamos, una línea argumental o elementos específicos que nos provocan terror), y la producción de ARN (ácido ribonucléico) ligada a la memoria .
El sueño sin ensueños o sueño delta es muy tenido en cuenta en algunas tradiciones místicas orientales. Se considera en ellas que es el estado en el cual establecemos contacto con nuestra conciencia más profunda. Según Swami Rama ("Yoga and Psychotherapy" Honesdale, Pa.: Himalayan Institute, 1976): "...Es cuando el mundo interior puede ser bañado por la luz de la más alta conciencia universal. El ego de la conciencia de vigilia se desvanece. Además, los aspectos personales de la mente se abandonan temporalmente. Las memorias, los problemas, las inquietas imágenes de los sueños quedan atrás. Todas las limitaciones del inconsciente personal son inundadas por la luz de la conciencia más alta."
SUEÑO PARADÓJICO (REM):A este tipo de sueño se le ha denominado de muy diferentes maneras (sueño rápido, sueño REM, sueño activo, fase de movimientos oculares, sueño arcaico, o sueño romboencefálico, son algunos de los ejemplos). El término paradójico fue propuesto por JOUVET para resaltar el hecho de que en esta fase hay un gran contraste entre la atonía muscular (relajación total) típica del sueño profundo, y la activación del sistema nervioso central, (signo de vigilia y atención). Además de esta manera el nombre no se refiere solamente a un aspecto tan concreto del sueño como puede ser el movimiento ocular.Jouvet es actualmente uno de los más importantes investigadores del sueño. Su trabajo con gatos en el Laboratorio de Sueño de la Universidad de Lyon, está claramente expuesto en la dirección http://ura1195-6.univ-lyon1.fr/articles/ListeFGen.html, que recomendamos visitar.
La primera fase REM de la noche suele ocurrir de 80 a 100 minutos después de empezar a dormir. El comienzo de una fase de sueño paradójico es, en general, bastante claro, apareciendo en el hombre de forma relativamente brusca, mientras que el fin es menos marcado. Comienza, lo más a menudo, a partir de una fase 2. Puede terminar por un movimiento, seguido de un despertar o de algunos minutos de fase 1, o aún por una transición más progresiva hacia la fase 2. . Cuando la persona está muy cansada, la duración de la descarga de sueño paradójico es muy breve, y puede incluso no presentarse. Por otra parte, cuando la persona ha descansado, la duración del sueño paradójico aumenta considerablemente. Parece como si el cuerpo necesitara primero descansar para poder luego realizar su principal tarea, los sueños.En fase REM se activa el Sistema Simpático, (prepara al cuerpo para actos de defensa-ataque y para la actividad sexual). La frecuencia cardiaca y respiratoria suele ser irregular. Hay erecciones en los hombres y vasodilatación vaginal en las mujeres.Es en esta fase del ensueño cuando se produce un bloqueo físico. El cerebro segrega ciertas sustancias que provocan una cierta parálisis en el durmiente. Esta parálisis no es total, puesto que se producen movimientos musculares irregulares, y sobre todo, lo que da nombre a la fase, movimientos oculares. Esta parálisis es necesaria para que el durmiente no se haga daño al vivir alucinaciones oníricas.
Estas fases de sueño SOL y REM se repiten a lo largo de todas las noches ( o del rato que estemos durmiendo, sea de día o de noche). Cada 90 minutos, hora y media aproximadamente, tenemos un nuevo ciclo de sueño en el que, por término medio, los primeros 70 minutos son de sueño SOL y los últimos 20 de sueño REM.
Podríamos resumir todo lo dicho en que la evolución nos ha dotado de dos tipos diferentes de sueño, el ortodoxo en el que descansamos y nos recuperamos físicamente de la ardua realidad, y el paradójico, donde nuestra mente descansa de esa misma realidad, viajando por la suya propia. ¿No somos afortunados?.

martes, 29 de diciembre de 2009

Avatares oníricos


He llegado a la conclusión que cuando uno está muy atareada y llena de preocupaciones, los sueños se olvidan. Así es como me ocurrió estos últimos días en que estuvimos con la fiesta de Navidad y ahora que se aproxima el año nuevo, además en medio de todo eso he estado haciendo reformas en mi casa que no pudieron terminarse antes de las fiestas y por lo tanto mi cerebro parece no tener tiempo de procesar todo o por lo menos de permitirme recordar lo soñado.

Hubo una sola noche en que recuerdo bien mi sueño y justamente fue la noche en que más tranquila estuve, soñé con Néstor Kirchner, nuestro ex-presidente a quien yo admiro mucho y junto con él con un amigo, ambos estaban en mi sueño de una manera placentera, agradable, alegre. Luego de ese sueño que fue entre el 24 y 25 no recuerdo más. Y es que comenzaron otra vez las corridas, idas y vueltas y las presiones del devenir cotidiano no permiten que la mente se distraiga en la placidez y el placer de los divagues oníricos.

jueves, 17 de diciembre de 2009

Cómo recordar los sueños


Anduve navegando por la red para encontrar una explicación a estos olvidos y hallé este artículo que da una explicación bastante clara de cómo poder hacer para recordar los sueños. Leyéndolo me di cuenta que me están pasando algunas de las situaciones que allí se plantean. Por ejemplo, he cambiado mi horario de levantarme, ahora es mucho más temprano y lo hago apurada con el tiempo justo porque estoy haciendo arreglos en mi casa y viene un albañil, al punto que ni desayuno, o sea que no le doy ni un minuto al pensar en los sueños que tuve como lo venía haciendo. Por otra parte, comencé como ya dije en la entrada anterior un tratamiento donde me dan una medicación antidepresiva y estoy casi segura que es la causante de estos olvidos, el artículo lo menciona.

Pero bueno, si tengo que decidir entre sentirme mejor de día y en la realidad que en la irrealidad de los sueños lo lógico indica que debo elegir lo primero... ¿es lo que más quiero....? No estoy segura, pero reitero la lógica y la lucidez indican que uno debe vivir feliz o por lo menos tratando de serlo en la vida real, aunque sea químicamente.

Sinceramente digo que me gustaría estar en ese estado de manera natural y si mi estado natural es otro mantenerlo y vivir como me sale, pero existen obligaciones, presiones sociales, en fin, los seres humanos se supones que debemos ser siempre sociales y cuando eso no se manifiesta una horda de familiares, amigos, vecinos, compañeros de trabajo, etc. nos aconseja ir al médico para vivir de manera "socialmente correcta" y a lo mejor uno quiere vivir como le sale y nada más.

Bien, como verán tengo un problema y por ahora lo estoy manejando como me han indicado para mejorar pero no sé si lo seguiré haciendo. No me gusta estar bien químicamente, me resisto a eso, por ahora seguiré a lo mejor en algún momento lo dejo y veremos si puedo ser "normal" naturalmente o sigo con mi agorafobia anterior.

Estoy releyendo lo escrito y veo que me desvié totalmente del tema, los sueños que no recuerdo, la verdad los extraño. Hoy igualmente haré ese ejercicio que propone el artículo que dejo y veré si obtengo algún resultado. Espero que sí, porque eran muy lindos y placenteros mis sueños.



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La gente varía mucho en cuánto a la forma de recordar sus sueños. Quizás la mayor razón y más importante del por qué la gente olvida sus sueños, es que ellos no le dan importancia. La cultura occidental no observa los sueños de una forma especial. Esto es lo malo con respecto a como la mayoría de los Sueños ocurren al final del ciclo durmiente y se interrumpen frecuentemente, y las prisas en levantarse para dedicarse a sus ocupaciones, les impide pensar sobre sus sueños durante la mañana.
Es aconsejable dedicar algunos momentos de reflexión al despertarse: permanecer tranquilo en la cama, con los ojos cerrados, y el cuerpo relajado. Después, preguntarse: ¿Qué era exactamente lo que estaba soñando? Al principio puede recordarse sólo un pasaje o a recordar las propias imágenes nocturnas; si se ha pasado toda la vida ignorando los sueños es posible que haya que dedicar muchos días sólo para empezar a recordarlos. Un buen consejo: irse a la cama con la cabeza despejada; el estar demasiado cansado puede nublar la memoria a la mañana. Además, se ha demostrado que dándole a la memoria el tiempo necesario para que busque, pueden reconstruirse secuencias.
El recuerdo del sueño puede entrenarse, intentando pensar durante algún tiempo acerca de todo lo qué se ha soñado antes de levantarse y escribiéndolo seguidamente.
Los sueños son un lenguaje simbólico que emana de las profundidades de nuestro ser más profundo; la práctica de tomarse el tiempo necesario para pensar en ellos y en su posible mensaje puede darnos un mayor conocimiento de nosotros mismos.
Recordar sus sueños requerirá algún esfuerzo de su parte. Pero lo qué sus sueños pueden aportarle y contarle sobre usted mismo, bien lo amerita.
Sugerencias para ayudar a recordar los sueños
Antes de ir a la cama, tenga la mente clara. Digase a usted mismo: "Recordaré mi sueño cuando despierte". Esta es realmente una manera probada y efectiva para ayudar a recordar los sueños. El tener demasiados pensamientos en su mente puede distraerle y evitar que recuerde su sueño en la mañana.
Acuéstese y levántese a horas regulares. Hágalo una rutina. Irse a la cama y despertar a una hora regular todos los días ayuda en el recuerdo del sueño.
Evite el consumo de alcohol y medicinas antes de ir a la cama. Pueden impedir que recuerde su sueño. Comer alimentos pesados cerca de la hora de acostarse también puede desviar recursos corporales lejos del cerebro y evitar el recuerdo del sueño.
Guarde un lápiz/cuaderno o grabadora cerca a su cama para que esté a su alcance tan pronto como despierte. Mantener una lámpara cerca de la cama es también una buena idea por si despierta en medio de la noche y quiere registrar su sueño inmediatamente.
Registre su sueño inmediatamente. Hágalo un hábito de primera hora al despertar. Hablar de sus sueños a amigos o participando en foros y charlas también puede ayudarle a recordar detalles.

lunes, 7 de diciembre de 2009

No recuerdo

Es una pena pero no puedo contar ya mis sueños porque no los recuerdo. Tuve que comenzar un tratamiento donde me dan un medicamento que creo que es el causante de estos olvidos. Me apena porque era muy agradable despertarme recordando esos sueños tan locos algunos y tan tiernos otros que he estado teniendo los últimos tiempos.
Es raro, no he estado muy bien anímicamente, sin embargo en los sueños aparecían escenas alegres y símbolos propios de mi estado y de mis necesidades para solucionarlos. Era agradable recordarlos y poder analizarlos. Ojalá sea sólo circunstancial y esta noche misma pueda volver a soñar, contar e interpretar.

Estoy editando esta entrada porque olvidé contar algo raro que hace dos noches me ocurre y que he estado pensando si tiene que ver con la nueva medicación o... bueno que se yo con qué...no lo sé. El tema es así, en el momento en que me voy a dormir apago la luz y siempre divago un poco sobre posibles sueños que me gustaría tener, a veces rezo, a veces recuerdo cosas del día o trato de recordar hechos lindos para que no se me llene la mente de recuerdos tristes que siempre me hacen muy mal, luego lentamente me voy durmiendo y anoche como antes de anoche en ese exacto momento entre la vigilia y el sueño sentí muy claramente como si mi cuerpo quedara en la cama y yo o mejor dicho otra parte de yo saliera de él y se elevara, un poquito solamente, diría medio metro nada más, eso enseguida me despierta y entonces vuelvo rápidamente a mi cuerpo pero de una manera natural sin fuerzas ni sensaciones extrañas. No he querido contarle a mi hija esto porque seguro se va a asustar, pero a mi me pareció extrañísimo, nunca en la vida me había pasado. Lo que sí puedo asegurar es que es una sensación agradable, para nada da miedo ni vértigo, al contrario, dan ganas de seguir, pero es algo que no se puede manejar, me sucede sin que yo lo decida. Espero vuelva a suceder esta noche, ya que no recuedo los sueños...